Cara Menghilangkan Selulit Di Perut
Selulit muncul dikala lemak terakumulasi di antara tali penghubung fibrosa yang menambatkan kulit ke otot. Hal ini paling umum terjadi pada wanita, dengan delapan dari 10 perempuan mempunyai beberapa derajat kulit pipih. Situasi ini menjadi lebih umum terjadi seiring bertambahnya usia lantaran kulit kehilangan elastisitasnya.
Paha dan pinggul ialah area yang paling umum untuk mendapat selulit, tapi selulit juga sanggup muncul di perut.
Sementara teori cara menghilangkan selulit di perut tersedia secara melimpah, tidak ada penyebab yang diketahui atau penyembuhan cepat untuk menghilangkan selulit.
Perubahan gaya hidup dan diet sanggup dijadikan sebagai cara menghilangkan selulit di perut dan membantu penderita mengencangkan perut dan mengurangi tampilan selulit.
Berikut ini ialah beberapa langkah untuk cara menghilangkan selulit di perut.
Simak dibawah;
Sistem limfatik berfungsi sebagai sistem drainase dan kerja tubuh. Dengan hati, yang merupakan filter tubuh untuk racun. Minum banyak cairan dan makan keseimbangan yang baik dari karbohidrat indeks glikemik rendah, protein tanpa lemak dan lemak sehat.
Pertahankan postur tubuh yang baik untuk membantu susukan getah bening mengalir, berhenti mengenakan pakaian ketat dan duduk untuk waktu yang lama. Cobalah yoga, atau pijat limfatik. Hindari pestisida, aditif, pelarut dan racun lainnya.
Buatlah pilihan makanan dan minuman yang baik untuk kesehatan hati. Mengkonsumsi cranberry atau minum jus cranberry 100 persen, pilih sayuran ibarat brokoli, makan telur, minum jus lemon dalam air panas dan pertimbangkan untuk memakai whey sebagai sumber protein, saran Gittleman.
Hilangkan hal-hal yang menciptakan stres hati dan menurunkan metabolisme Anda, termasuk lemak trans, soda, makanan olahan, semua bentuk gula, pelengkap buatan, kafein dan banyak karbohidrat pada umumnya.
Omega 9 ditemukan pada minyak zaitun dan kacang macadamia. Asam lemak tak jenuh tunggal ini, atau MUFAs, mengandung asam oleat tinggi yang menjaga ragi tumbuh berlebih di tubuh dan menimbulkan perut kembung, yang sanggup mendorong selulit di perut dan menciptakan penampilannya memburuk.
Olahraga juga menjaga susukan getah bening mengalir. Cobalah latihan interval untuk meningkatkan pembakaran lemak Anda. Ini melibatkan latihan kardio dengan intensitas tinggi dan rendah, ibarat berlari atau bersepeda lebih cepat selama satu menit dan kemudian memperlambat di menit berikutnya.
Juga menguatkan otot dan nada perut Anda. Latihan perut untuk keseluruhan yang paling efektif ialah manuver sepeda, berdasarkan sebuah penelitian di Laboratorium Biomekanik 2001 di San Diego State University.
Lakukan ini dengan berbaring telentang di lantai. Tekan punggung bawah Anda ke tanah. Letakkan tangan Anda di bersahabat kepala Anda. Gerakkan lutut ke sudut 45 derajat. Perlahan buat gerak pedal sepeda. Sementara itu, sentuh siku kanan ke lutut kiri Anda. Kemudian sentuh siku kiri ke lutut kanan. Mulailah dengan dua hingga tiga set dari 10 pengulangan.
Paha dan pinggul ialah area yang paling umum untuk mendapat selulit, tapi selulit juga sanggup muncul di perut.
Sementara teori cara menghilangkan selulit di perut tersedia secara melimpah, tidak ada penyebab yang diketahui atau penyembuhan cepat untuk menghilangkan selulit.
Perubahan gaya hidup dan diet sanggup dijadikan sebagai cara menghilangkan selulit di perut dan membantu penderita mengencangkan perut dan mengurangi tampilan selulit.
Berikut ini ialah beberapa langkah untuk cara menghilangkan selulit di perut.
Simak dibawah;
Cara Menghilangkan Selulit Di Perut
Langkah 1
Tingkatkan kesehatan sistem limfatik Anda. Sistem limfatik yang lamban mendorong tubuh untuk mempertahankan racun, yang disimpan dalam lemak yang sanggup muncul sebagai selulit, berdasarkan buku hebat gizi Ann Louise Gittleman, "The Fat Flush Fitness Plan."Sistem limfatik berfungsi sebagai sistem drainase dan kerja tubuh. Dengan hati, yang merupakan filter tubuh untuk racun. Minum banyak cairan dan makan keseimbangan yang baik dari karbohidrat indeks glikemik rendah, protein tanpa lemak dan lemak sehat.
Pertahankan postur tubuh yang baik untuk membantu susukan getah bening mengalir, berhenti mengenakan pakaian ketat dan duduk untuk waktu yang lama. Cobalah yoga, atau pijat limfatik. Hindari pestisida, aditif, pelarut dan racun lainnya.
Langkah 2
Detoksifikasi hati Anda. Hal ini penting untuk menumpahkan selulit dan lemak yang tidak diinginkan. Bila hati Anda kelebihan beban, hal ini akan menciptakan hati tidak memetabolisme lemak dengan benar.Buatlah pilihan makanan dan minuman yang baik untuk kesehatan hati. Mengkonsumsi cranberry atau minum jus cranberry 100 persen, pilih sayuran ibarat brokoli, makan telur, minum jus lemon dalam air panas dan pertimbangkan untuk memakai whey sebagai sumber protein, saran Gittleman.
Hilangkan hal-hal yang menciptakan stres hati dan menurunkan metabolisme Anda, termasuk lemak trans, soda, makanan olahan, semua bentuk gula, pelengkap buatan, kafein dan banyak karbohidrat pada umumnya.
Langkah 3
Ganti Lemak trans dan lemak jenuh dengan omega 3, omega 6 dan omega 9. Omega 3 ada di biji chia, minyak biji rami dan minyak ikan. Omega 6 mencakup asam gamma linolenat yang ditemukan pada biji kismis hitam dan minyak evening primrose.Omega 9 ditemukan pada minyak zaitun dan kacang macadamia. Asam lemak tak jenuh tunggal ini, atau MUFAs, mengandung asam oleat tinggi yang menjaga ragi tumbuh berlebih di tubuh dan menimbulkan perut kembung, yang sanggup mendorong selulit di perut dan menciptakan penampilannya memburuk.
Langkah 4
Fokus pada penurunan berat tubuh melalui olahraga teratur dan diet sehat. Memperkuat otot perut dan menurunkan berat tubuh beberapa kilo akan memperbaiki penampilan perut.Olahraga juga menjaga susukan getah bening mengalir. Cobalah latihan interval untuk meningkatkan pembakaran lemak Anda. Ini melibatkan latihan kardio dengan intensitas tinggi dan rendah, ibarat berlari atau bersepeda lebih cepat selama satu menit dan kemudian memperlambat di menit berikutnya.
Juga menguatkan otot dan nada perut Anda. Latihan perut untuk keseluruhan yang paling efektif ialah manuver sepeda, berdasarkan sebuah penelitian di Laboratorium Biomekanik 2001 di San Diego State University.
Lakukan ini dengan berbaring telentang di lantai. Tekan punggung bawah Anda ke tanah. Letakkan tangan Anda di bersahabat kepala Anda. Gerakkan lutut ke sudut 45 derajat. Perlahan buat gerak pedal sepeda. Sementara itu, sentuh siku kanan ke lutut kiri Anda. Kemudian sentuh siku kiri ke lutut kanan. Mulailah dengan dua hingga tiga set dari 10 pengulangan.
