Cara Minum Air Putih Menurunkan Berat Tubuh 4,3 Kg Per Hari
Manfaat dan Efek Samping Minum Air Putih dalam Menurunkan Berat Badan - Jika Anda tidak minum cukup air, Anda sanggup dengan gampang mengalami dehidrasi. Kehausan akan menciptakan Anda kelaparan, dan ini ialah salah satu daerah dasar di balik gagasan bahwa minum air sanggup mengurangi rasa lapar dan membantu Anda menurunkan berat badan.
Banyak penelitian mendukung ilham ini, jadi itu bukan hanya murni sensasi. Baru-baru ini, para peneliti menemukan bahwa orang cukup umur yang kronis di tidak terhidrasi dengan baik mempunyai tinggi indeks massa tubuh (BMI) dan lebih cenderung menjadi gemuk dibandingkan dengan orang cukup umur yang terhidrasi.
Penelitian menawarkan menggantikan minuman lainnya dengan air murni biasanya menurunkan asupan kalori Anda secara keseluruhan sekitar 9 persen, atau 200 kalori per hari.
Secara keseluruhan, mereka kehilangan 4,3 kg, atau 9 pound per hari kalau dilakukan 3 kali dalam sehari. Atau, kalau dilakukan satu kali dalam sehari, sanggup memangkas berat tubuh sekitar 0,8 kg per hari.
Penting untuk di ingat untuk tidak meminum munuman yang berkarbonasi atau air putih dengan adonan lain.
Bukti ilmiah lain yang dilakukan peneliti asal Jerman membuktikan, konsumsi air putih sanggup mendukung penurunan berat tubuh dengan memungkinkan lebih banyak kalori yang terbakar.
Kebutuhan air bergotong-royong sangat individual dan sanggup bervariasi dari hari ke hari, tergantung pada usia Anda, ukuran tubuh, tingkat aktivitas, suhu dan sebagainya.
Penelitian lain juga menawarkan kaitan antara asupan air dan penurunan berat badan. Orang yang semakin banyak minum air serta makan buah dan sayur akan mengurangi kebiasaan minuman mengandung gula tinggi.
Kebiasaan gres ini juga diikuti kurangnya impian mengonsumsi masakan berkalori tinggi. Hal ini berarti semakin sedikit kalori yang masuk ke dalam tubuh. Kemungkinan, hal ini merupakan reaksi tubuh yang semakin sedikit merasa haus sehingga semakin sedikit mengonsumsi minuman manis.
Itu sebabnya selain air yang diminum secara langsung, untuk menurunkan berat tubuh perlu memperbanyak konsumsi buah dan sayur. Kedua jenis masakan tersebut mengandung sekitar 90% air yang sanggup dimanfaatkan untuk memenuhi kebutuhan cairan setiap hari.
Sebuah penelitian di Jepang mengungkap, perempuan yang banyak mengonsumsi dua jenis masakan tersebut mempunyai ukuran indeks massa tubuh dan lingkar pinggang lebih kecil.
Salah satu laba dari metode memanfaatkan air sebagai pendukung penurunan berat tubuh yaitu akomodasi melakukannya di tengah padatnya aktivitas, dibandingkan metode penurunan berat tubuh lain.
Seperti yang dijelaskan dalam British Medical Journal (BMJ), jumlah yang hiperbola dari minum air sanggup menjadikan tingkat natrium Anda turun ke tingkat yang sangat rendah, menjadikan hiponatremia; suatu kondisi di mana sel-sel Anda sanggup tergenang air dan membengkak.
Sementara kebanyakan sel sanggup menangani pembengkakan ini, sel-sel otak Anda tidak bisa, dan sebagian besar tanda-tanda disebabkan oleh pembengkakan otak.
Kaprikornus sebelum Anda memulai untuk menurunkan berat tubuh hanya dengan banyak minum Air, berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter. (Mercola).
Banyak penelitian mendukung ilham ini, jadi itu bukan hanya murni sensasi. Baru-baru ini, para peneliti menemukan bahwa orang cukup umur yang kronis di tidak terhidrasi dengan baik mempunyai tinggi indeks massa tubuh (BMI) dan lebih cenderung menjadi gemuk dibandingkan dengan orang cukup umur yang terhidrasi.
Bagaimana Minum Air sanggup membantu Menurunkan Berat Badan?
Ada sejumlah prosedur cara minum air putih sanggup menurunkan berat badan. Penelitian di Inggris telah menawarkan bahwa minum air diduga sanggup menurunkan berat badan. Jika Anda minum lebih banyak air, Anda dapat:Mengurangi asupan kalori Anda
Minum lebih banyak air, Anda cenderung tidak untuk minum minuman lain menyerupai soda, jus buah kemasan dan minuman energi, dan ini adalah, faktor yang paling penting yang menjelaskan mengapa konsumsi air lebih tinggi mempromosikan penurunan berat badan.Penelitian menawarkan menggantikan minuman lainnya dengan air murni biasanya menurunkan asupan kalori Anda secara keseluruhan sekitar 9 persen, atau 200 kalori per hari.
Mengurangi nafsu makan
Dalam sebuah studi melibatkan 84 orang cukup umur yang tergolong obesitas, mereka minum 500 mililiter (ml) air atau sekitar dua gelas sekitar 30 menit sebelum makan.Secara keseluruhan, mereka kehilangan 4,3 kg, atau 9 pound per hari kalau dilakukan 3 kali dalam sehari. Atau, kalau dilakukan satu kali dalam sehari, sanggup memangkas berat tubuh sekitar 0,8 kg per hari.
Penting untuk di ingat untuk tidak meminum munuman yang berkarbonasi atau air putih dengan adonan lain.
Bukti ilmiah lain yang dilakukan peneliti asal Jerman membuktikan, konsumsi air putih sanggup mendukung penurunan berat tubuh dengan memungkinkan lebih banyak kalori yang terbakar.
Kebutuhan air bergotong-royong sangat individual dan sanggup bervariasi dari hari ke hari, tergantung pada usia Anda, ukuran tubuh, tingkat aktivitas, suhu dan sebagainya.
Penelitian lain juga menawarkan kaitan antara asupan air dan penurunan berat badan. Orang yang semakin banyak minum air serta makan buah dan sayur akan mengurangi kebiasaan minuman mengandung gula tinggi.
Kebiasaan gres ini juga diikuti kurangnya impian mengonsumsi masakan berkalori tinggi. Hal ini berarti semakin sedikit kalori yang masuk ke dalam tubuh. Kemungkinan, hal ini merupakan reaksi tubuh yang semakin sedikit merasa haus sehingga semakin sedikit mengonsumsi minuman manis.
Itu sebabnya selain air yang diminum secara langsung, untuk menurunkan berat tubuh perlu memperbanyak konsumsi buah dan sayur. Kedua jenis masakan tersebut mengandung sekitar 90% air yang sanggup dimanfaatkan untuk memenuhi kebutuhan cairan setiap hari.
Sebuah penelitian di Jepang mengungkap, perempuan yang banyak mengonsumsi dua jenis masakan tersebut mempunyai ukuran indeks massa tubuh dan lingkar pinggang lebih kecil.
Salah satu laba dari metode memanfaatkan air sebagai pendukung penurunan berat tubuh yaitu akomodasi melakukannya di tengah padatnya aktivitas, dibandingkan metode penurunan berat tubuh lain.
Waspada Efek Samping
Sementara kebanyakan orang tidak minum cukup air untuk kesehatan yang optimal, terlalu banyak air juga mempunyai risiko.Seperti yang dijelaskan dalam British Medical Journal (BMJ), jumlah yang hiperbola dari minum air sanggup menjadikan tingkat natrium Anda turun ke tingkat yang sangat rendah, menjadikan hiponatremia; suatu kondisi di mana sel-sel Anda sanggup tergenang air dan membengkak.
Sementara kebanyakan sel sanggup menangani pembengkakan ini, sel-sel otak Anda tidak bisa, dan sebagian besar tanda-tanda disebabkan oleh pembengkakan otak.
Kaprikornus sebelum Anda memulai untuk menurunkan berat tubuh hanya dengan banyak minum Air, berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter. (Mercola).
